6 шагов к самоуспокоению, когда эмоции становятся слишком сильными
Как вернуть контроль над реакцией, не подавляя собственные чувства
Ирина Новикова
Психолог, гипнолог, гипнотерапевт, регрессолог
Автор материалов HYPNOLOGIYA о психике, гипнозе, подсознании и внутренней трансформации человека.
Образование и квалификация
Профессиональная подготовка в области психологии, гипнологии и гипнотерапии. Квалификация уточняется редакцией.
Профессиональный опыт
Практическая работа с клиентами, авторские программы, образовательные проекты и научно-популярные публикации.
Специализация
Гипноз и гипнотерапия, работа с подсознанием, тревога, саморегуляция, регрессивные практики.
Авторские направления
Авторские концепции понимания человека, практические модели работы с психикой и сознанием.
Контакты редакции
editorial@hypnologiya.ru
Официальные ресурсы
Публикации на HYPNOLOGIYA
9 способов использовать психологию, чтобы поддерживать порядок в доме
Почему чистота зависит не только от силы воли и как небольшие изменения помогают сформировать устойчивые привычки
Нейропластичность мозга: почему человек способен меняться в любом возрасте
Одно из главных открытий XXI века
Открытие двери в подсознание
Как тишина, внутренний покой и благоговение ослабляют чрезмерный контроль сознания
Почему человек живёт прошлым?
Как фиксация на прежних успехах, потерях и неудачах влияет на развитие личности, решения, деньги и отношения с окружающими
Почему нестабильность выбивает человека из колеи?
Как потеря предсказуемости разрушает внутренний порядок, усиливает тревогу и переводит психику в режим выживания
Рабочий стресс становится повседневностью
Почему высокая нагрузка, жёсткие сроки и неопределённость истощают сотрудников
Счастливые воспоминания укрепляют отношения
Почему совместное переживание радостных моментов повышает близость и помогает паре справляться со стрессом
«Я могла бы добиться большего»: распространённая проблема женщин с СДВГ
Почему высокий интеллект не всегда превращается в результат и как поздняя диагностика влияет на самооценку
Когда мы ошибочно принимаем системную травму за нарушение характера
Как структурные недостатки превращаются в индивидуальную репутацию — и почему человека начинают обвинять в последствиях условий, которые он не создавал
Проявлять, а не разрушать: три правила здорового выражения эмоций
Как честно говорить о своих чувствах, не подавляя себя и не разрушая отношения
Что такое прокрастинация?
Почему человек откладывает важное, даже понимая последствия. Прокрастинация — добровольное откладывание действия при понимании вреда задержки. Часто это эмоциональное избегание, а не лень.
Что такое уверенность в себе?
Почему человек решается действовать, даже когда не всё известно заранее. Уверенность — не отсутствие страха, а способность действовать, опираясь на опыт, навыки и ценности.
Что такое самооценка?
Как человек оценивает себя, свою ценность и право быть собой. Самооценка — общее отношение к себе, ощущение ценности, принятия и уважения, отличное от уверенности в задаче.
Что такое синдром самозванца?
Почему человек не присваивает свои достижения и боится быть «разоблачённым». Феномен самозванца — переживание внутренней неподлинности, несмотря на реальные успехи.
Что такое перфекционизм?
Почему стремление к идеалу может превращаться в источник тревоги, самокритики и внутреннего напряжения. Перфекционизм — устойчивое стремление к чрезмерно высоким стандартам, когда качество становится условием самоценности.
Что такое внутренний конфликт?
Как разные части человека хотят разного и почему это создаёт напряжение. Внутренний конфликт — столкновение желаний, страхов, ценностей и частей личности.
Что такое сопротивление?
Почему психика сопротивляется изменениям, даже когда человек хочет помощи. Сопротивление — не враг, а сигнал: часть психики боится изменений или не доверяет процессу.
Что такое самосаботаж?
Почему человек мешает себе идти к тому, чего на самом деле хочет. Самосаботаж — повторяющееся поведение, при котором человек сам препятствует достижению целей. Это не лень, а защитный …
Что такое контрперенос?
Как реакции специалиста на клиента могут помогать терапии или нарушать её границы. Контрперенос — эмоциональные, телесные и поведенческие реакции специалиста, которые требуют профессионального осознания.
Что такое перенос?
Как прошлый опыт отношений оживает в новых людях и ситуациях. Перенос — когда чувства и сценарии из прошлого переносятся на человека в настоящем.
Что такое проекция?
Как человек приписывает другим то, что трудно признать в себе. Проекция — защитный механизм: злость, стыд, зависть и страх переносятся на другого, чтобы не встречаться с ними внутри.