6 шагов к самоуспокоению, когда эмоции становятся слишком сильными
Как вернуть контроль над реакцией, не подавляя собственные чувства
Эмоции и состояния
Тревога, страх, стресс, паника, вина, стыд и эмоциональное выгорание.
Почему нестабильность выбивает человека из колеи?
Как потеря предсказуемости разрушает внутренний порядок, усиливает тревогу и переводит психику в режим выживания
Рабочий стресс становится повседневностью
Почему высокая нагрузка, жёсткие сроки и неопределённость истощают сотрудников
Счастливые воспоминания укрепляют отношения
Почему совместное переживание радостных моментов повышает близость и помогает паре справляться со стрессом
Что такое психологическая травма?
Как пережитая угроза может изменить чувство безопасности, память, тело и отношения. Травма — нарушение внутренней безопасности, когда опыт превышает способность психики справиться с ним.
Что такое фобия?
Когда страх становится устойчивым избеганием и начинает ограничивать жизнь. Фобия — интенсивный, стойкий и несоразмерный страх, который вызывает сильную тревогу и избегание.
Что такое паника?
Как возникает внезапный приступ сильного страха и почему тело кажется опасным. Паника — острое состояние интенсивного страха с сильной телесной активацией и ощущением немедленной угрозы.
Что такое страх?
Как человек распознаёт опасность, защищается и учится быть в безопасности. Страх — эмоционально-телесная реакция на воспринимаемую опасность, которая помогает мобилизоваться для защиты.
Что такое тревога?
Как психика реагирует на неопределённость, возможную угрозу и будущее. Тревога — состояние внутреннего напряжения и ожидания возможной угрозы, направленное на неопределённое будущее.
Что такое стресс?
Как организм и психика реагируют на нагрузку, угрозу и необходимость адаптации. Стресс — психофизиологическая реакция на требования и изменения, которые требуют адаптации.
Что такое настроение?
Как эмоциональный фон влияет на восприятие, мысли и поведение. Настроение — относительно устойчивый эмоциональный фон, который окрашивает восприятие, мышление и поведение.